Новый год – время новых привычек!
Вот топ-3 привычки, которые стоит завести в этом году:
Наладить гигиену сна. Это значит обеспечить себе 7-9 часов здорового сна ежедневно. Приучите себя ложиться и вставать примерно в одно и то же время даже в выходные дни.Заняться спортом. При сидячей работе это особенно важно. Легкой зарядки утром будет достаточно, чтобы зарядиться энергией на весь день. А если есть проблемы с суставами или позвоночником, на помощь придет лечебная физкультура. Наши специалисты подберут комплекс упражнений, который поможет уменьшить боль или вовсе избавиться от нее.Уделяйте чтению хотя бы 30 минут. Это поможет развить нейронные связи и расширить словарный запас. За это время можно прочесть примерно 15-20 страниц – целую книгу за месяц!
Новые привычки требуют изменения сложившегося распорядка дня. Будем честны – соблюдать новые правила получится не сразу, но со временем станет намного проще. Главное при этом – не корить себя, если сегодня не получилось почитать или пришлось лечь спать позже.
Региональный медицинский центр “Сибирка”
ЯНАО, г. Ноябрьск, улица 60 лет СССР, 2
422-422, 45-67-17