Как защитить себя и близких от респираторных заболеваний?
Сезон открыт: респираторные заболевания набирают силу. Рассказываем, как защитить от них себя и близких. Индивидуальная защита. Используйте медицинские маски, когда находитесь в помещении с большим количеством людей, даже если здоровы. При этом носить маску на улице не нужно – дышите полной грудью и наслаждайтесь свежим воздухом. Чаще мойте руки или обрабатывайте их антисептиком. Питание. Поддержать иммунитет помогут продукты с высоким содержанием витамина С: цитрусовые; свежая зелень; болгарский перец. Так же в рационе должен присутствовать белок – он служит строительным материалом для иммунных клеток. Обеспечьте организм достаточным количеством мяса, рыбы, кисломолочной продукции. Физическая активность. Занятия спортом насыщают кровь кислородом, улучшают кровообращение. Благодаря этому поддерживается работоспособность клеток иммунной системы. Рекомендуем давать себе минимум 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю: это три занятия по часу в неделю или 20-минутная зарядка каждый день. Режим дня и отдыха. Постарайтесь избегать стрессов и конфликтов. Стресс подрывает иммунную систему, из-за чего она хуже справляется со своими задачами. Найдите несколько подходящих занятий для восстановления после трудного дня. Это может быть любое хобби: рисование, рукоделие, спорт и др. Если почувствовали недомогание, постарайтесь снизить нагрузку: больше отдыхайте, проводите время на свежем воздухе. Обеспечьте себе достаточное количество питья: особенно хороши для этого морсы из ягод, богатых витамином С: облепиховый, клюквенный и т.п. При ухудшении состояния не откладывайте визит к врачу. Своевременное обращение к специалистам позволит быстрее пойти на поправку и избежать различных осложнений. Когда требуется помощь терапевта? Как часто необходимо посещать данного врача? — Необходимо ориентироваться на динамику возрастной заболеваемости.— Необходимо посещать терапевта минимум раз в год.— После 35 лет начинают развиваться многие хронические заболевания, поэтому именно с этого возраста к терапевту нужно приходить не реже двух раз в год. Только в этом случае можно своевременно поставить диагноз и начать лечение. Методы лечения в терапевтической практике Терапевты применяют разнообразные методы лечения, адаптированные к индивидуальным потребностям каждого пациента. Основные методы включают: Врачи терапевты РМЦ «Сибирка» ведут прием пациентов с 18 лет: Познакомиться со специалистами: сибирка.com/specialisty Вместе создаем здоровое и счастливое будущее региона!Региональный медицинский центр «Сибирка»ЯНАО, г. Ноябрьск, улица 60 лет СССР, 2наши телефоны: 422-422, 45-67-17